Arde Sănătate publicată actualizată acum 7 h

Avocado: beneficii pentru inimă și digestie și când trebuie evitat

Avocado furnizează grăsimi mononesaturate, fibre, vitamine şi minerale care pot susține sănătatea cardiovasculară, digestia și sațietatea. Dr. Andra Neacșu explică că 100 g de avocado conțin circa 160 kcal, 15 g grăsimi şi peste 6 g fibre, iar porțiile trebuie adaptate în funcție de necesarul caloric; persoanele care iau anticoagulante sau au alergie trebuie să fie prudente.

Pe scurt

  • 100 g de avocado oferă aproximativ 160 kcal, 15 g grăsimi (predominant mononesaturate) și ~2 g proteine.
  • O porție de 100 g conține peste 6 g fibre, contribuind la tranzit, microbiotă și sațietate.
  • Grăsimile mononesaturate (acid oleic) pot îmbunătăți profilul lipidic când înlocuiesc grăsimile saturate.
  • Avocado furnizează potasiu, folat, vitaminele K, E și B6, plus luteină și zeaxantină pentru sănătatea oculară.
  • Persoanele pe tratament cu anticoagulante dependente de vitamina K (de ex. warfarină) și cele alergice trebuie să consulte medicul și să limiteze variațiile mari în consum
Etichete: avocado Andra Neacșu dietă vitamina K fibre potasiu warfarină

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă