Arde Sănătate publicată actualizată acum 7 h

Biologul Gary Brecka spune că longevitatea ține de somn, mișcare, alimentație și relații

Gary Brecka, biolog și cofondator al Ultimate Longevity Center, susține că pentru o viață lungă nu sunt decisive dietele la modă sau tehnologiile scumpe, ci obiceiuri de bază: evitarea alimentelor ultraprocesate, activitatea fizică regulată, somn odihnitor și relații sociale. El spune că a studiat date despre mortalitate pentru companii de asigurări și că aplică aceste reguli în propriul stil de viață, deși a investit și în echipamente de longevitate.

Pe scurt

  • Gary Brecka, 56 de ani, cofondator al Ultimate Longevity Center, a lucrat cu baze mari de date medicale pentru companii de asigurări privind mortalitatea.
  • Recomandările principale: eliminarea alimentelor ultraprocesate, mișcare zilnică, somn regulat și menținerea relațiilor sociale.
  • Brecka respinge dietele dogmatice (keto, carnivoră etc.) și curele de detoxifiere, afirmând că nu există dovezi solide pentru ele.
  • Deși a investit milioane în saune, camere hiperbarice şi alte tehnologii, el spune că tehnologia nu înlocuiește elementele de bază ale unui stil de viață sănătos.
  • Pentru somn, urmează un program regulat și limitează activitățile stimulante înainte de culcare; pentru exercițiu, integrează mișcarea în programul zilnic, nu o lasă la voia întâmplării.
Etichete: Gary Brecka longevitate somn exercițiu fizic alimente ultraprocesate Ultimate Longevity Center

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă