Studiu: creatina poate crește masa musculară la adulții 45–65 de ani chiar și fără exerciții
Un studiu realizat de cercetători de la Texas A&M University pe 73 de adulți a arătat că administrarea zilnică de creatină (10 g) timp de 12 săptămâni a crescut în medie masa musculară cu ~1,1 kg la participanții care nu au făcut antrenamente. Participanții care au combinat creatina cu exerciții au câștigat ~1,3 kg și au prezentat îmbunătățiri mai mari ale forței. Autorii subliniază că studiul este mic și de scurtă durată și că creatina nu înlocuiește exercițiile fizice.
Surse:
Mediafax